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哺乳期吃什么好奶水多

2019-12-29 02:39:43

哺乳期吃什么好奶水多

母乳喂养,是一种健康的喂养方式,是宝宝健康的天然食品来源,但是,刚生完宝宝奶水不足,宝宝经常因为吃不饱而大哭,作为妈妈的也是心痛。那么,哺乳期奶水少怎么办呢?哺乳期如何增加奶水呢?想要哺乳期的奶水多,当然从妈妈吃的食物开始,多吃一些具有催奶功效的食物,促进乳汁的分泌,增加奶水。下面来了解下吃什么食物,有助于增加奶水吧。

      一.水果

      1.奇异果

      奇异果就是我们常见的弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有通乳的功效,对于剖腹产术后恢复有利。但是,由于其性冷,吃前用热水烫温,也不宜多吃。

      2.木瓜

      木瓜,又称木瓜为乳瓜。木瓜含有木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,因此产妇乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖后食用。

       二.汤水的食物

       产后奶水不足的话就是要多喝汤水,像鱼汤,骨头汤,鸡汤,猪脚汤都是可以的。每次喂奶前用热毛巾局部热敷乳房,并让宝宝多吸,只有多吸才会多分泌。

       最后,母乳不足,妈妈们制定有,均衡的饮食,荤素搭配,食物多样化,为了宝宝的健康,不要挑食,偏食,注意饮食的禁忌。重要的是要注意劳逸结合,有良好的心情,保证充足的睡眠。


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